jem nie jem

[...] duzo spalam? Z drugiej jednak strony przez ten miesiac widze pewne przyrosty w miesniach. Moze miesniej rosna, za to spalam duzo tluszczu i stad caly czas ta sama waga? Moze jem za duzo bialka? Czytalem, ze bialko przyspiesza metabolizm i mozna na nim nawet schudnac... Nie wiem, doradzcie mi prosze. Z gory dziekuje za wszystkie porady! Ponizej [...]

[...] mogę wykonywać większość ćwiczeń. Mam świadomość, że mam kiepską dietę (często zdarza mi się cały dzień nic nie jeść, najchętniej rozpoczynam degustacje wieczorem i jem nawet późno w nocy, a moja dieta jest bardzo monotonna). Swoją sylwetkę określiłabym jako odwrócony trójkąt, mam widocznie szersze ramiona, które jednak są bardzo [...]

[...] schudłem niestety. Aktualnie mam 189 cm wzrostu, 65 kg wagi. Mam 22 lata. Waga raczej utrzymuje się na tym samym poziomie. Jadłem tyle samo co wcześniej i chudłem. Teraz jem trochę mniej niż przedtem przez to osłabienie. Tak, czuję, że jestem słabszy. Z pół roku temu skorzystałem z planów treningowych i diety z portalu potreningu.pl, ale to [...]

[...] Rok Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Biceps : 36 (przed siłką) Klatka piersiowa : 104 Przedramię : 29,5 Pas : 79 Suple: WPC 80% Ostrovia Diete mam ale nie ścisłą, jem po prostu odpowiednie ilości białka, tłuszczy i węgli... Trening I tydzień Poniedziałek: Klatka+brzuch Wtorek: Braki+triceps+przedramie+brzuch Środa: wolne Czwartek: [...]

[...] Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać dokładnych godzin kiedy jaki posiłek jem. Staram sie robić przerwy między jednym posiłkiem a drugim 2-3 godziny. Oczywiste jest że po treningu musi wypaść dość obszrny posiłek by się zregenerować. Mam 20 lat, [...]

[...] na to ? jakiś trening np jazda na rowerku z 40 min raz na dwa dni ? bo posiadam taki rowerek w pokoju , . i od teraz tez nie fastfoodow , nie pije gazowanego pica, o 20 jem kolacje, bo te błędy przytrafiały mi się bardzo często ,i przez to mi sie wydaje mam to co mam .i jak jem tez patrze żeby nie było w nim dużo tłuszczu więcej białka i [...]

[...] to mus. INNE Czasami wpadnie jakiś basen żebym nie zapomniał jak się pływa DIETA No niestety tutaj ciężko będzie. Jem to co daje matulka armia. Czasami jedynie na kolacje zjem coś swojego jak na stołówce zaserwują coś niejadalnego. Od czasu do czasu będę wrzucał przykładowy jadłospis z naszej ekskluzywnej restauracji. Jedzenie jest cały czas [...]

[...] w moim przypadku będzie konieczna? (o 6 rano wstaję, wychodzę 6.40 żeby zdążyć na 8 do pracy; w polskiej jadłodajni zamawiam obiad, który robi mi za obiado/kolację, który jem o ~~18.00-18.30 i o ~19.30 jestem na siłowni). Proszę was o wyrozumiałość; jestem zdeterminowany (gdyż nie mam zamiaru być jak ci "mężczyźni w rurkach"; mamy trudne [...]

[...] Lekarz powiedział mi, żebym po pierwszym okresie poszła do niego na diagnostykę, żeby sprawdzić przyczynę tych obumarć. Od 3 tyg wzięłam się za siebie, pilnuję, co jem, chodzę na siłownię, teraz też tę dietę 1800 kcal stosuję i czuję się świetnie. Wczoraj zrobiłam test - znowu jestem w ciąży... I aż mi wstyd znowu do lekarza iść, boję [...]

[...] pare bulek z szynka lub serem, to za malo, przyda sie jeszcze jakies bialko, co proponujesz? okolo 13 - tu nie wiem co jesc, jestem jeszcze wtedy w szkole 16 - obiad, tu jem to co rodzice zrobia np. ziemniaki, jakas surowka + mięcho 18.30 posilek przedtreningowy - duzo pieczywa, jakis owoc (jak zjem duzo na obiad to przed treningiem nie dam [...]

[...] wplynie na mnie ? *Jak mam trenowac ? Dotychczas trenowalem 6x w tygodniu natomiast w niedziele odpoczynek na basenie? *Jaka dieta , mam z tym problem , poniewaz od dziecka jem najwiecej z rowiesnikow a malo waze , bo wszystko spalam na boisku (niestety bardzo duzo biegam i w przeszlosci chipsy , ktorych juz nie jadam oraz pizze nie robily na [...]

[...] np papryka ogórki i jakiś twaróg np camebert. (Dodam do tego że kupuje tunczyki w puszkach 160 g i zjadam z 3 takie tygodniowo).(Dodałem ten makaron bo raz w tygodniu jem go między posiłkami gdyż mamuśka jest kucharką w szkole i przynosi ). Do każdego posiłku z obiadem jadam duże ilości surówek z kapusty , ogórków pomidorów , cebuli , [...]

[...] napisane na podstawie dziennika darkthorna: B:2 W:6 T:1,5 Zapotrzebowanie mi wyliczyło na 2366, ja chce ustalic diete na ok. 3000 (bo wiem że te 2366 to zanizona wartosć, bo jem o wiele więcej) 7:20 ŚNIADANIE - Mleko 2% 400g B:14 T:8 W:20 kcal 204 - płatki kukurydziane 40g B:3 T:1 W:31 kcal 145 - rodzynki 20g B:0 T:0 W:13 kcal 55 - 2 kaps [...]

[...] cóż, niektóre rzeczy muszę zaakceptować :-) Nie widzę sensu dodawania zdjęć sylwetki, bo forma nie jest teraz priorytetem. Zakładam dziennik, aby bardziej kontrolować to co jem oraz liczę na wsparcie czy pomoc w treningach podczas 3 trymestru :-) Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:26:25 PM Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 [...]

[...] ale tak sobie myślę że może mogły by być lepsze. I tak czytam i czytam różne wątki i przyznam się że się gubię. Tak więc postanowiłem rozpisać to co ostatnimi czasy jem mniej więcej i może pomoglibyście mi ulepszyć tę dietę (bo po tym co przeczytałem świadomy jestem że jest powiedzmy przeciętna). Moje "parametry" :D - 181 cm wzrostu, 81 [...]

Witajcie Ladies! Mam na imię Olka i chciałabym poprowadzić tutaj swój dziennik! :-) Na poczatek dane z regulaminu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc888861b244a3f8e8910d7705e44ad.png W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki,dupsko W którym miejscu najszybciej chudniesz : klata niestety...widać po gwiazdkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jak mało wtedy węglowodanów jadłam :/ Później wróciłam do normalnego jedzenia i się zaczęło... teraz waga większa niż przed odchudzaniem metabolizm rozregulowany. Teraz jem w stosunkowo regularnie co około 3h. Zbóż nadal unikam, jem z nich jedynie (płatki owsiane bezglutenowe, ryż, kasza jaglana, czasem wafle ryżowe). Nie używam cukru, jem [...]

[...] że od święta - od razu to wliczam do diety). Piję tylko wodę niegazowaną oraz mleko, żadnych kaw, kreatyn, herbat. Podpowiecie mi co tutaj zmienić dla jak najlepszych efektów? :) Dziękuję za dotrwanie do końca! Bardzo to doceniam :thx: Dokładnie co jem rejestruje na potreningu.pl :) Zmieniony przez - Lucky_lucky w dniu 2017-02-14 20:22:35

[...] uleglo zmianie,moze cos we mnie peklo, no i rzucilam sie na jedzenie:(o ile rano po treningu(ktory z dnia na dzien staje sie coraz krotszy i lzejszy) jest jeszcze ok,bo jem to co powinnam to pozniej jest strasznie:( jem wszystko co podejdzie mi pod reke,malo tego jem w ogromnych ilosciach,nie potrafie zaspokoic glodu, nie potrafie przestac [...]

[...] to dostinex będzie raczej poprawiał czy pogarszał sprawę? ------ Dla zasady załączę ankietę działu i opis dlaczego zadaje pytanie. Lecę cykl prop 100 e2d + turanabol. Jak jem 0,25mg e4d polskiego dostinexu to po prostu bo czuje się lepiej. Jestem mniej zamulony na cyklu. Chętnie stosował bym go ciągle, nie wiem jednak czy nie jest on szkodliwy [...]